Consejos para el cepillado para mejorar tu higiene dental
Lo hemos dicho muchas veces aquí en ClearClub, pero si sufres de bruxismo y apretamiento dental, usar una férula para proteger tus dientes es solo uno de los elementos clave para mejorar tu salud bucal. Como con cualquier persona, ese plan comienza cepillándose bien.
Puede que seas de los que se aseguran a diario de dedicar un momento de su rutina habitual para cepillarse, incluso durante la pausa del almuerzo en el trabajo, y aun así, puede que haya una o dos cosas que puedas hacer para garantizar una técnica de cepillado aún mejor y más minuciosa que ayude a mantener tus dientes y encías lo más sanos posible. Aquí tienes algunos consejos que hemos recopilado y que deberías tener en cuenta...
Exige cerdas suaves y flexibles para tu cepillo de dientes. Ya sea que uses un cepillo eléctrico o uno tradicional, es fundamental no usar cerdas duras si realmente quieres conseguir la mejor limpieza. Frotar con más fuerza no significa necesariamente limpiar mejor; cuando las cerdas de tu cepillo son flexibles, pueden llegar mejor entre los dientes y debajo de las encías. Tu cepillo debe tener cierto grado de resistencia, pero ser más flexible para lograrlo. Y, por supuesto, asegúrate de que tu cepillo esté aprobado por tu asociación dental.
Piensa en ello más como un masaje que como un cepillado fuerte. Este consejo puede sonar un poco extraño, pero la verdad es que si te cepillas demasiado fuerte, harás más daño que bien; no es exactamente lo mismo que limpiar la lechada entre las juntas de la ducha. Definitivamente no quieres frotar tan fuerte que dañes tus encías y otros tejidos blandos; aplica un poco de presión, pero no fuerces demasiado las cerdas ni lo hagas demasiado rápido. Debería ser suficiente para eliminar la mayor parte de la placa acumulada, que es blanda y suelta.
No. Te. Apresures. Sí, lo sabemos, debería ser evidente, pero Dios sabe que todos hemos estado en esa situación en la que tenemos prisa o queremos hacer otra cosa, y cepillarse parece una tarea en ese momento. Sin embargo, es fundamental no dedicar menos de 2 minutos al cepillado, ¡así que asegúrate de no escatimar en eso! Si te ayuda, pon la televisión o una canción que te guste para hacer pasar el tiempo; de esa manera, podrás dedicarle 2 o 3 minutos un poco más fácilmente.
Asegúrate de variar el orden. Sí, después de advertirte que no te apresures, vamos a decir que es posible que aun así termines haciéndolo de vez en cuando; ¡oye, nadie es perfecto! Pero hay otra técnica que puedes usar para compensarlo: empezar a cepillarte en un lugar diferente cada vez. Por lo general, tu energía/concentración disminuye hacia el final, así que, por ejemplo, si siempre empiezas en la parte delantera de la fila superior de tus dientes, naturalmente recibirán más atención que las demás zonas. Así que la próxima vez empieza por detrás a la izquierda... y la siguiente vez por detrás a la derecha... y ve rotando, para asegurarte de que toda la boca reciba una cobertura mejor y más uniforme con el tiempo.
Mantén el movimiento circular. Tu dentista te lo ha dicho desde que eras niño, pero vale la pena repetirlo: cepillarse de adelante hacia atrás no es la solución y, de hecho, si te cepillas demasiado horizontalmente, podrías dañar inconscientemente la línea de las encías a largo plazo. Asegúrate de que los movimientos de tu cepillo sean circulares en la medida de lo posible, tanto por la parte interior como por la exterior de los dientes, y mantén ese ángulo de 45 grados que te mostró tu dentista para llegar alrededor de las encías sin rasparlas.
¡No te olvides de tu lengua! Muchos de nuestros guías y blogs se centran en tus dientes, por razones obvias, pero cuando se trata de salud bucal, seríamos negligentes si no te recordáramos que también debes cuidar tu lengua mientras te cepillas. La lengua puede acumular muchas bacterias cuando comes o bebes, lo que puede causar más problemas en general (¡sin mencionar el mal aliento!); esto también es más fácil de hacer con cerdas suaves y flexibles, pero asegúrate de dedicar un poco de tiempo a limpiar tu lengua cada vez, incluyendo la parte posterior. (¡Simplemente hazlo con cuidado y no te apresures, y no deberías tener que preocuparte por el reflejo nauseoso!)
Guarda tu cepillo correctamente cuando no lo uses. Por naturaleza, solemos querer proteger las cosas de la suciedad y los elementos externos, pero cuando se trata de tu cepillo de dientes, debes intentar evitar caer en la trampa de protegerlo demasiado. La principal aplicación práctica de un soporte para cepillos de dientes —o una base, para tus cepillos eléctricos— es darle a tu cepillo un lugar donde ventilarse después de usarlo. Nunca guardes tu cepillo en un recipiente cerrado en casa, e intenta no hacerlo mientras viajas, a menos que esté en tu bolsa durante el trayecto; si tu cepillo no tiene la oportunidad de secarse, esto también favorece el crecimiento de bacterias, lo cual definitivamente no es una buena higiene.
La ADA recomienda que reemplaces tu cepillo de dientes cada 3 o 4 meses. Creemos firmemente que lo mismo se aplica a tu Guard, que resulta que se usa entre 6 y 8 horas (en comparación con los 6-8 minutos al día de un cepillo de dientes) al día. Esa es una razón más para optar por la suscripción de ClearClub. No esperes, hazlo hoy.
Estos consejos de higiene dental probados y comprobados van de la mano con tu tratamiento para el bruxismo; si tus dientes se mantienen lo más limpios y sanos posible, ¡nuestras férulas ClearClub funcionarán de la mejor manera! Las férulas nocturnas a medida y de bajo costo de ClearClub te ayudarán a proteger tus dientes del rechinamiento y el apretamiento dental, y comienzan desde tan solo $95 por tu primera férula. Además, ¡se envían directamente a tu puerta! Tus dientes te lo agradecerán.
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