¿Pueden los suplementos ayudar a detener el rechinar de dientes? Lo que dice la investigación
Si rechina los dientes, es posible que ya sepa que el estrés puede ser uno de los factores contribuyentes. También es posible que le hayan dicho que tomar suplementos de magnesio o melatonina es útil para relajarse y dormir. Sin embargo, ¿podrían funcionar para su problema de bruxismo?
Esta guía abordará la evidencia disponible sobre el magnesio, el calcio, el omega-3 y la melatonina; analizando no solo sus posibles beneficios, sino también sus inconvenientes y la información importante que debe considerar antes de utilizarlos.
📑 Tabla de contenidos
¿Pueden los suplementos ayudar con el rechinamiento de dientes?
Según la Administración de Alimentos y Medicamentos de EE. UU., los suplementos alimenticios incluyen vitaminas, minerales, hierbas y otros elementos similares destinados a complementar su nutrición. Aunque algunos pueden favorecer su salud general, sus beneficios dependen de los ingredientes y de las investigaciones disponibles.
Sin embargo, ¿existe alguna posibilidad de que los suplementos ayuden con el rechinamiento? Aunque algunos científicos han investigado asociaciones entre el bruxismo y la deficiencia de nutrientes, esto no implica que los suplementos puedan reducir el rechinamiento de dientes. Veamos qué dicen las pruebas sobre las opciones más discutidas.
¿Qué suplementos se usan comúnmente para el rechinamiento de dientes?
Probablemente haya oído hablar de algunos suplementos que podrían ayudar con el rechinamiento de dientes. Pero, ¿realmente funcionan? Veamos ahora algunas de las opciones más populares y su eficacia según la literatura científica.
Magnesio para el rechinamiento de dientes
Probablemente haya oído hablar del magnesio por su papel en la función y relajación muscular. Medical News Today analiza su potencial como relajante muscular natural, mientras que la Clínica Mayo señala que los médicos pueden recetar relajantes musculares en algunos casos para ayudar a controlar el bruxismo. Por otro lado, los suplementos de magnesio no son lo mismo que los relajantes musculares recetados y no se ha demostrado clínicamente que traten el rechinamiento de dientes.
Algunas personas también han probado el magnesio como una opción adicional para mejorar el sueño. Mayo Clinic Press afirma que el magnesio participa en varios procesos responsables de regular el sueño. Entre esos procesos se encuentran la neurotransmisión y la síntesis de melatonina, una hormona que se produce durante el sueño. El sueño es uno de los aspectos que deben tenerse en cuenta al abordar el bruxismo.
Los resultados de las investigaciones han sido variados. Según un estudio publicado en Biological Trace Element Research, aunque existe alguna literatura que asocia la concentración de magnesio con la calidad del sueño, en los ensayos clínicos la suplementación no demostró ser eficaz para mejorar el sueño. Por lo tanto, no existe evidencia científica adecuada sobre la suplementación con magnesio para la prevención del bruxismo, ya que su eficacia para mejorar la calidad del sueño es inconcluyente.
Calcio para el rechinamiento de dientes
El calcio hace más que mantener fuertes sus dientes y huesos. También asegura que sus músculos se contraigan y se relajen correctamente. Dado que el rechinamiento de dientes implica la contracción continua de los músculos de la mandíbula, los científicos han considerado si su consumo de calcio puede estar relacionado con el bruxismo del sueño.
Existe un estudio que indicó que el consumo de cantidades bajas de calcio en la dieta puede contribuir significativamente a la aparición del bruxismo del sueño. Sin embargo, esto no significa que un bajo consumo de calcio pueda provocar bruxismo. Además, otro estudio ha demostrado la presencia de asociaciones entre el bruxismo y la deficiencia de vitamina D, la ingesta de calcio, la ansiedad y la depresión, que también se han asociado con el bruxismo.
Entonces, ¿podrían los suplementos de calcio ayudar con el rechinamiento de dientes? En este momento no está claro. Es demasiado pronto para decirlo. Se necesitan más estudios para demostrar si la suplementación con calcio y vitamina D puede ayudar a detener el rechinamiento de dientes.
¿Pueden los suplementos de omega-3 ayudar con el bruxismo?
Los ácidos grasos omega-3 mantienen el funcionamiento adecuado de las células de su cuerpo y también promueven la buena salud de su cerebro. Sin embargo, ¿puede el omega-3 también estar involucrado en el rechinamiento de dientes? Los científicos han considerado esta pregunta debido al hecho de que el omega-3 puede influir en la actividad cerebral y las reacciones al estrés.
Existen estudios que investigaron cómo tener un nivel bajo de ácidos grasos omega-3 podría influir en algunos procesos biológicos asociados con el bruxismo, como la respuesta al estrés y la actividad neuromuscular. Otros investigadores intentaron investigar cómo los ácidos grasos omega-3 podrían afectar las funciones del cerebro y la inflamación, que pueden estar asociadas con los procesos que ocurren durante el rechinamiento de dientes. Sin embargo, los estudios mencionados anteriormente no pueden demostrar que tomar estos suplementos ayude a reducir el bruxismo.
Melatonina para el bruxismo del sueño: lo que sabemos
El Centro Nacional de Salud Complementaria e Integrativa explica que la melatonina es una hormona que su cerebro produce en respuesta a la oscuridad. Ayuda a regular el reloj interno de su cuerpo y el ciclo de sueño-vigilia. Debido al impacto de la melatonina en el sueño, se han realizado estudios para determinar si el uso de melatonina como suplemento ayuda a aliviar el bruxismo del sueño.
Algunas investigaciones han identificado una posible conexión entre la melatonina y el rechinamiento de dientes. En un estudio, se demostró que las personas que sufrían bruxismo tenían niveles bajos de melatonina durante la noche en comparación con las que no padecían la afección. En otro informe, un paciente con TDAH mostró una mejora en el patrón de sueño y reducción de los síntomas del bruxismo al administrarle 3 mg de melatonina junto con medidas de higiene del sueño.
Aunque tales resultados son bastante alentadores, en el segundo experimento solo participó un sujeto, por lo que no hay forma de estar seguro de que los resultados positivos fueran causados por la melatonina. Se requiere más investigación para determinar si la melatonina ayuda en el tratamiento del bruxismo.
Qué saber antes de tomar suplementos para el rechinamiento de dientes
Antes de probar suplementos para el rechinamiento de dientes, comprenda sus posibles beneficios y riesgos. La Oficina de Suplementos Dietéticos del NIH sugiere tener en cuenta estos factores de seguridad:
- Hable con su proveedor de atención médica. Vea si el suplemento será adecuado para usted.
- Asegúrese de que funcione bien con cualquier medicamento que esté tomando actualmente. Algunos suplementos pueden afectar la forma en que funcionan sus medicamentos.
- No asuma que natural significa seguro. Los suplementos aún pueden causar efectos secundarios.
- Use una dosis adecuada. Tomar más de lo que necesita puede aumentar su riesgo de efectos secundarios.
- Comprenda lo que está tomando. Descubra los pros, los contras y el uso de un suplemento antes de tomarlo.
Si le preocupan las deficiencias de nutrientes, lea nuestra guía sobre ¿Pueden las deficiencias de vitaminas afectar sus dientes? | ClearClub
Proteja sus dientes del rechinamiento
Aunque los estudios sobre tratamientos con suplementos para el bruxismo son pocos, una forma de evitar que sus dientes se sometan a demasiado rechinamiento es usar un protector bucal nocturno. Los protectores bucales nocturnos personalizados de ClearClub se fabrican según sus impresiones dentales personales e incluso pueden adaptarse en términos de grosor y diseño.
Un protector bucal nocturno no puede resolver el problema del bruxismo, pero puede ser útil para prevenir cualquier daño a sus dientes durante el sueño. Otra buena opción es elegir el programa de renovación de ClearClub para facilitar el reemplazo. ¿Quiere mantener sus dientes seguros mientras duerme? Explore las opciones de protectores bucales nocturnos de ClearClub para ver cuál se adapta mejor a usted.
Preguntas frecuentes
❓ ¿Qué suplementos pueden ayudar con el rechinamiento de dientes?
El magnesio, el calcio, las grasas omega-3 y la melatonina son algunos de los otros suplementos cuya posible asociación con el bruxismo ha sido estudiada. Existe una falta de evidencia que demuestre que estos pueden ayudar a reducir los síntomas del bruxismo.
❓ ¿Pueden el magnesio o la melatonina detener el rechinamiento de dientes por la noche?
No hay pruebas suficientes de que el magnesio o la melatonina prevengan el bruxismo por la noche. Las investigaciones sobre sus funciones en la función muscular y el sueño no establecen que los suplementos sean tratamientos eficaces para el bruxismo.
❓ ¿Cómo puede proteger sus dientes del rechinamiento mientras duerme?
Un protector bucal nocturno ayuda a prevenir el desgaste de los dientes debido al rechinamiento. Su dentista puede aconsejarle si necesita un protector bucal nocturno y qué tamaño le vendría mejor.
¿Busca algo más? Consulte nuestra sección completa de preguntas frecuentes.